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🔥폭발 직전? 분노와 불안, 5가지 심리 기술로 순식간에 다스리는 법 안녕하세요. 여러분의 감정 고민을 함께 나누는 심리학자이자 인생 선배, 제이슨입니다. 오늘은 정말 많은 분들이 저에게 질문하고 고민을 털어놓는 주제, 바로 감정 조절에 대해 이야기해보려고 합니다. 살다 보면 마음대로 되지 않는 것들이 참 많죠. 특히 분노나 불안 같은 강렬한 감정은 마치 쓰나미처럼 몰려와 우리를 집어삼키는 것 … 더 읽기
🎧소름 돋는 1가지 효과! 음악으로 찢어진 마음을 꿰매는 마법 같은 방법🔮 안녕하세요, 여러분! 여러분의 마음속에 숨겨진 이야기를 들어주는, 그리고 음악으로 그 이야기를 풀어내는 사람입니다. 오늘은 제가 너무나 사랑하고, 또 많은 분들의 삶을 바꿔놓는 기적을 직접 목격했던 ‘음악 치료’에 대해 이야기해보려고 해요. 혹시 지금 마음이 좀 지쳐있거나, 복잡한 생각들로 머리가 가득 차 있다면, 이 글이 여러분에게 … 더 읽기
지긋지긋한 만성 소화 불량, 효소와 식단 3가지로 종결! 속 편한 삶 되찾기 안녕하세요! 늘 속이 더부룩하고 답답했던 제가, 이제는 ‘소화 잘 되는 사람’으로 불리게 된 비결을 알려드리려고 합니다. 만성 소화 불량, 정말 지긋지긋하죠? 남들 맛있게 먹을 때 혼자 눈치 보며 깨작거리고, 조금만 많이 먹어도 속이 꽉 막힌 것처럼 답답하고. 저도 그랬어요. 병원에 가봐도 ‘신경성’이라는 말만 … 더 읽기
마음이 시키는 대로 10분만 끄적여도, 놀라운 변화가 100가지! 목차 미술 치료, 이게 대체 뭘까요? 캔버스 위 펼쳐지는 나의 우주🚀 미술 치료는 어떻게 내 마음을 읽어낼까요? 신기방기 3가지 핵심 원리 붓질 한 번에 인생이 바뀌는 마법 같은 순간들: 실제 사례 3가지 나도 한번 해볼까? 집에서 시작하는 아주 쉬운 미술 치료 꿀팁 미술 치료, 전문가에게 맡겨야 할까요? … 더 읽기
7가지 놀라운 컬러 테라피, 당신의 마음을 바꾸는 색의 힘! 안녕하세요! 혹시 오늘 아침, 어떤 색깔의 옷을 입을까 고민하며 하루를 시작하셨나요? 별것 아닌 것처럼 보이지만, 사실 우리는 매 순간 색깔과 소통하며 살아가고 있어요. 음식의 색깔, 방 안의 벽지 색, 심지어 모니터 속 배경 화면 색까지도 말이죠. 그리고 이 모든 색이 우리도 모르는 사이에 우리의 기분과 감정에 … 더 읽기
당신이 놓치고 있던 기적, 자연이 건네는 3가지 치유의 손길 혹시, 어깨를 짓누르는 삶의 무게에 숨이 턱 막힐 때가 있으신가요? 매일 반복되는 잿빛 도시의 풍경 속에서 마음의 색깔마저 잃어버린 것 같다고 느낀 적은 없으신가요? 마치 방전된 배터리처럼, 아무리 애를 써도 에너지가 채워지지 않는다면, 오늘 제 이야기에 잠시만 귀를 기울여 주세요. 저는 오랫동안 수많은 분들의 마음 건강을 … 더 읽기
3가지 향기로 심신 안정, 아로마테라피 활용법! 와, 정말 숨 막히게 바쁜 하루하루죠? 눈 뜨자마자 시작되는 전쟁 같은 출근길부터, 쉴 새 없이 쏟아지는 업무, 그리고 퇴근 후에도 좀처럼 가시지 않는 뻐근함과 스트레스까지…. 괜히 어깨는 잔뜩 뭉쳐있고, 머리는 지끈거리고, 잠자리에 누워도 온갖 잡념에 잠 못 이루는 날이 많을 거예요. 이쯤 되면 ‘내가 지금 제대로 살고 있는 건가’ … 더 읽기
단 3가지 방법으로 정신 건강을 확 끌어올리는 비밀 안녕하세요, 여러분. 혹시 요즘 좀 힘드시지 않나요? 아침에 눈을 뜨기가 버겁고, 세상은 온통 회색빛으로만 보이는 그런 날들이 계속되고 있진 않으신가요? 제가 그랬거든요. 한때는 거울 속의 저를 보며 ‘대체 이 사람은 누구지?’ 싶을 만큼 자존감 바닥에 긍정적 사고는커녕 부정적인 생각만 머릿속을 가득 채웠던 시절이 있었어요. 정신 건강이라는 게 … 더 읽기
미쳐버릴 것 같은 당신을 위한 5가지 번아웃 탈출법 안녕하세요. 혹시 지금, 매일 아침 눈 뜨는 게 지옥 같고, 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는 기분을 느끼고 계신가요? 저는 오랫동안 정신과 병동에서 근무하며 수많은 사람들의 번아웃을 목격하고, 상담해온 경험이 있는 상담자이자, 한때 저 역시 벼랑 끝에 몰렸던 번아웃 경험자입니다. 이 글을 쓰는 순간에도, 어딘가에서 ‘도대체 내가 왜 … 더 읽기
불면증, 이제 끝! 딱 5가지로 꿀잠 자는 기적의 방법들 안녕하세요, 잠 못 드는 밤을 보내는 모든 분들. 이 글을 읽고 있는 당신은 지금도 어쩌면 눈을 감고 뒤척이고 있을지도 모르겠네요. 저도 한때 그랬습니다. 천장만 바라보며 ‘오늘은 제발 좀 잠들자’ 하고 간절히 빌던 시절이 있었죠. 옆에서 코 고는 소리는 왜 그렇게 야속하게 들리던지. 그때의 좌절감, 답답함, 그리고 … 더 읽기
